6 привычек, которые полезно обрести

Привычка – вторая натура. Привычки, как хороший ветер, могут гнать ваш корабль к заветной цели. Они же могут намертво приклеить вас к уютному дивану, и вы годами будете теплиться в своей зоне комфорта, не продвигаясь вперед, не изменяя в своей жизни ровным счетом ничего. Более того, в их власти превратить вашу жизнь в сущий ад.

Именно поэтому полезно время от времени проводить ревизию своих привычек. Необходимо беспристрастно оценивать их значимость. Ненужные стоит, не откладывая в долгий ящик, искоренять. Полезные - необходимо беречь, растить, развивать.

Хочу поделиться с вами некоторыми моими привычками, которые, как я считаю, очень мне помогают в обретении душевного равновесия и продвижении к своим заветным целям.

Пробуждение

Очень важный момент! С какой ноги вы встанете, так и весь день будет складываться. Думаю, это стоит того, чтобы поработать над приобретением привычки правильно пробуждаться. У меня по утрам не появляется желание разбить свой будильник.

В первые секунды своего пробуждения улыбнитесь. Я понимаю, что в этот момент не до улыбок. Но все же, если вы хотите, чтобы день сложился, заставьте себя сделать это. Очень скоро улыбаться вы станете без принуждения. Помните: «Мы смеемся не оттого, что мы счастливы. Мы счастливы, оттого что смеемся». Улыбаясь, потянитесь. Представьте, что вы своими руками обнимаете весь мир и мысленно произнесите: «Здравствуй день! Здравствуй Мир! Здравствуйте мои Возможности! Я готов к встрече с вами! Я готов принять вас!». Фразу приветствия вы можете придумать свою, главное, чтобы она была легкой и позитивной. Прежде чем начать утренние водные процедуры, взгляните на себя в зеркало. Улыбнитесь себе! Как часто за день вы улыбаетесь самому себе? Почему же не начать с этого свой день?! И не надо, глядя себе в глаза, сокрушаться «какое у меня помятое лицо». Разгладится, куда ему деваться. Вместо этого скажите: «Ого, да ты сегодня выглядишь на все 100!».

Если, прочитав все выше написанное, вы посчитаете это глупостью, то забудьте об этом. Шагайте в новый день с помятым лицом и надписью на лбу «Не подходи ко мне!». Но если решитесь испытать данный способ пробуждения, то очень скоро заметите, насколько вы стали отличаться, даже внешне, от своих коллег по работе.

Трапеза

О чем вы думаете, во время прием пищи? О чем вы говорите? Мы не придаем значения этим мелочам. Напрасно. Наша жизнь состоит из череды мелочей. Поэтому ничего не значащих мелочей не бывает.

Помните, что говорил профессор Преображенский из «Собачьего сердца» М. Булгакова? «Еда штука хитрая. Есть нужно уметь, а представьте себе - большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что съесть, но и когда и как. И что при этом говорить. Да-с. Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И - боже вас сохрани - не читайте до обеда газет». И не ломайте себе шею, пытаясь не пропустить очередную судьбоносную серию очередного сериала. Сосредоточьтесь на еде. Не спешите. Насладитесь ее вкусом.

А знаете ли вы, что только лишь своим отношением к приему пищи, только лишь силой своих мыслей, можно регулировать свой вес. Его можно как снизить, так и увеличить. И при этом, ни каких диет. Если этот момент заинтересует читателей, я, со временем, могу написать об этом.

Телевизор

Я считаю это чудо техники главным тормозом личного развития. Кроме того, это один из мощнейших источников негативной информации. Всевозможные ток-шоу, сериалы сильнейшим потоком обрушивают на нас эмоции и, как правило, далеко не радужные.

А сколько времени затрачивается на сидение возле волшебного ящика. Если в день у вас на это уходит 3 часа, то за неделю набегает – 21 час, за месяц – 33 часа, за год – 1095 часов. То есть 46 дней в году вы просто просиживаете, глядя в экран. И это самые скромные расчеты. Скажите честно, много полезного для себя вы получили от этих просмотров? Конечно, реалистичность происходящего в сериале не знает границ. Если героиня беременна, то миллионы зрителей все девять месяцев переживают ее состояние. Но вам-то это надо?! И не страдайте о том, что вам не хватает времени на те или иные дела!

Избавьте себя от телевизионной зависимости. Этим вы в разы сократите уровень негативной информации, обрушивающейся на вас, перестанете поедать себя угрызениями совести, о бесцельно растраченном времени. Очистившись от всего этого, ваш горизонт спокойствия, благополучия, счастья значительно расширится. Сделайте усилие в этом направлении. Я уделяю телевизору не более 20 минут в день, для просмотра одного выпуска новостей и все. И поверьте, жизнь от этого скучнее у меня не стала.

Медитация

А знаете ли вы, что в среднем за день в сознании человека мелькает около шестидесяти тысяч мыслей. И, как правило, они далеко не позитивного характера. Это одна из причин, почему мы к концу дня чувствуем себя истощенными. Своими мыслями мы сами доводим себя до этого состояния. Поэтому так важно приучить себя раз в день давать отдых своему разуму и устраивать минуты тишины от дум. 15-20 минут медитации в день и вы очень скоро почувствуете произошедшие изменения. Я уже писал о том, как прервать бесконечное течение мыслей, как избавиться от их шума. Прочтите следующие статьи: «Как бороться с шумом мыслей», «Техника концентрации».

Позитивное мышление

Привычка позитивно мыслить – еще один простой способ поднять свой уровень счастья. Так уж мы устроены, что постоянно мысленно проигрываем одни и те же жизненные ситуации; тогда-то надо было сказать то-то, а этому ответить так-то, ах какой мерзавец то-то. И так до бесконечности. Эти мысли в нашем сознании прокладывают прочные нейронные связи, которые не добавляют нам положительных эмоций. Необходимо научиться контролировать то о чем вы думаете. Если замечаете, что мысли бегут в описано русле, мгновенно разрывайте их. Но разорвать мало. Необходимо предложить сознанию новую тему для размышления. И она у вас должна быть всегда в запасе. Подумайте, о чем бы вы хотели размышлять чаще, и это доставляло бы удовольствие. Почему бы, например, мысленно не начать строить дом своей мечты. Рисуйте его очертания, наполняйте комнаты мебелью, разбивайте сад вокруг дома. Со временем эти добрые размышления создадут в сознании прочные нейронные связи и общий эмоциональный тон окрасится в более теплые краски.

Сон

А знаете ли вы, что постоянное недосыпание опасно! Последние исследования показывают, что хроническое недосыпание это не только рассеянность, ослабление сообразительности, раздражительность и сонливость. Это прямая дорога к ожирению, развитию диабета или гипертонии, снижение иммунитета.

Потребность во сне индивидуальна. Но в среднем для взрослого человека она составляет 8-9 часов ночного сна. Считается, что час сна до полуночи равен двум часам после полуночи. Сколько часов спите вы? Во сколько вы ложитесь спать? Возможно, именно в вашем режиме дня кроется причина вашей депрессии. Даже если вы выполняете свои регулярные физические упражнения, хорошо питаетесь, потребляете нужные витамины, все это идет насмарку, если вы недосыпаете. Систематический недосып не устранить одним ударным сеансом сна. На это потребуется несколько полноценных ночей подряд.

Чтобы чувствовать себя в тонусе весь день, не «клевать носом», быть работоспособным во имя своих целей, стоит поработать над нормализацией своего режима дня. Привычка вовремя ложиться спать и давать своему организму полноценный отдых, одна из самых приятных и благодатных. Пользу от нее вы ощутите мгновенно. На мой взгляд, хвастаться тем, что я, мол, сегодня спал всего лишь пять часов – значит признавать свое неумение управлять личным временем.

Как выработать привычку

Выработать в себе новую схему поведения не просто. Необходимо преодолеть сопротивление сознания. Ведь вы пытаетесь вывести его из привычной для него зоны комфорта. Но добиться этого можно.

Считается, что новая привычка способна укорениться в нас спустя тридцать дней после регулярного повторения. Но месяц – срок не малый. И это может отпугнуть. Попробуйте прием расчленения. Дайте себе установку, например: «Каждое утро, в течение трех дней я буду просыпаться, и улыбаться новому дню». Уговорить себя поступать так всего три дня гораздо проще. Ваше сознание скажет: «Ну ладно, три дня я потерплю, давай попробуем».

По прошествии этого срока его можно продлить до недели. В течение этого времени вы почувствуете, что от вас не требуются сверхчеловеческие усилия. Так почему не потерпеть еще дополнительную неделю. В конечном итоге, шаг за шагом вы преодолеете эти переломные тридцать дней и привыкните к новому способу пробуждения.

Главное изначально не стоит настраивать себя на то, что, соглашаясь на этот эксперимент, вы подвергаете себя мучительной пытке или шествуете на эшафот. Проявите простое любопытство к процессу. Воспринимайте его как приятную, забавную, но полезную игру. И у вас непременно все получится легко и непринужденно!

Я предложил вашему вниманию всего лишь шесть привычек, которые стоят того, чтобы потрудиться и обрести их. Я уверен, ваша жизнь благодаря ним станет спокойнее, радостнее, счастливее.

Буду рад, если вы поделитесь своими привычками, помогающими вам с радостью шагать по жизни.

Еще можно прочитать:

Колесо жизни Правило «72 часов» Правило «N-го рубля»

Поделиться в соцсетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментариев: 30 на “6 привычек, которые полезно обрести

  1. в последнее время вырабатываю (кому-то может показаться) странную привычку- прощать тех кто меня достаёт! и именно прощать, а не не обращать внимания как часто советуют. Потому что невозможно постоянно не обращать ни на кого внимания.
    система очень проста но так же и эфективна. Если перед вами возникает, влазиет, выскакивает — человек, животное, обстоятельство — потенциально «какашка» — после того как вы его обласкали «добрым словом» да ещё и- «ну почему это всегда со мной»(кстати можно и без нервов -спокойней надо быть, спокойней), — надо сразу придумать ему первое попашееся опровдание, можно два -на выбор и применить его к себе!
    Ну допустим: человек вас подрезал на дороге без сигналов.. ну не козёл, а!? -Нет! мало ли, ну спешит-опаздывает на свадьбу к лучшему другу(к примеру), а тут ещё и предохранители полетели -ни сигналка ни фонари не работают, а ведь и у меня такая петрушка может случится и точно таким же я буду со стороны.. аа езжай, чёрт с тобой.
    ВСЁ!! Полное душевное равновесие вам обеспечено, вместо ненужных ни вам -ни окружающим загонов!
    Применяю ко всему: к невежливым продавцам, собакм выпригивающим из кустов под колёса, блондинкам за рулём, к погоде, к дедовщине в армии, к глобльным проблемам, к антиглобалистам.. надеюсь ВЫ меня поняли;)

    • Владимир, я, как и Вы, считаю умение прощать самым важным жизненным навыком! Умение обидеться наука, а умение прощать – целая отрасль наук. Прощая, мы не загрязняем свою душу. И поэтому жить немного легче, во всяком случае, морально. Огромное спасибо за Ваш мудрый отзыв!

    • Прекрасная привычка.

      Очевидно, умение прощать связано с эмоциональным контролем. Прощая человека, позитивный настрой или хорошее настроение вряд ли нарушатся, в сравнении со случаем агрессивной реакции на неприятную ситуацию.

      Я считаю, что путь к обретению привычки прощать лежит через понимание* и контроль**.

      * Понимание — относится к неприятной ситуации, которую можно понять и тогда агрессивная реакция покажется просто излишней.
      ** Контроль (здесь) — означает контроль над самой первой реакцией на неприятности (которая может показаться «естественной» реакцией). Особенно на начальных стадиях приобретения привычки прощать имеет место контроль над тем, что первое приходит на ум (например, обида и желание проявить агрессию).

      • Лев, согласитесь, как, порой бывает сложно осуществить контроль над эмоциональной реакцией на ситуацию, особенно в начальный момент ее развития.

    • Классное упражнение, спасибо! Легко, быстро и эффективно. А главное — все спокойны 🙂

      Запомнила, буду пользоваться.

  2. Александр, у вас что ни статья, то шедевр! 🙂 С огромным удовольствием читаю ваш блог 🙂
    Теперь поделюсь своими привычками:
    1) Улыбнуться хотя бы одному человеку по дороге на работу. Будь это консьерж в подъезде, продавец или девушка в метро. Я ставлю целью это делать каждое утро. Мне это не сложно, тому, кому я улыбаюсь, становится приятно, а мне самому приятно вдвойне — я сделал жизнь кого-то чуточку счастливее. Это поднимает самооценку, а также дает хорошее настроение на весь день 🙂
    2) Повторяю свою главную цель — заработать 2 миллиона к 1 сентября 2010 году — каждое утро. Я просыпаюсь с мыслью о ней, иду в душ, разговариваю сам с собой 🙂 (звучит глупо, но мне нравится обсуждать самому с собой), задаюсь вопросом — как я могу ее достичь? Что я должен для этого сделать? Как известно, наш мозг очень хорошо работает, когда ты ему ставишь конкретные вопросы.

    • Denis, у Вас замечательные привычки! Улыбаясь, Вы добавляете света и тепла в окружающий мир. «От улыбки станет всем светлей». Я рад за тех людей, которые встречаются Вам за день. Ведь они получают от Вас частичку тепла, которого всем очень недостает. Огромное спасибо, за Ваш комментарий, который достойно дополняет статью!

    • Denis,отзовитесь, как там дела с двумя лимонами?Раскажите может цели изменились?

  3. Дельная статья.

    /Главное изначально не стоит настраивать себя на то, что, соглашаясь на этот эксперимент, вы подвергаете себя мучительной пытке или шествуете на эшафот. Проявите простое любопытство к процессу. Воспринимайте его как приятную, забавную, но полезную игру. И у вас непременно все получится легко и непринужденно!/

    Верно. А чтобы это действительно получилось легко и непринужденно, рекомендую вырабатывать привычки, руководствуясь не только этим (хорошим) списком, но и собственными желаниями, точнее — представлениями о правильной жизни. Нужно просто спросить себя — а какие привычки мне нужны, чтобы жить хорошо, гармонично и правильно? И вырабатывать их не «из-под палки», а делая осознанный выбор и получая от этого удовольствие.

    Привычки — на самом деле отличная штука. Я недавно осознал это в полной мере и решил переводить как можно больше своих дел в привычки, автоматизировать их, избавляясь от обычной постановки целей. Об этом недавно написал пост: выработка полезных привычек . Все теперь делается на порядок легче и успешнее.

    P.S. RSS-кнопка теперь удобная;)))))

    • Finrod, я же обещал поработать на кнопкой RSS 🙂 Я рад тому, что у меня такие замечательные комментаторы! Честно говоря – комментаторы, не совсем правильное определение. Соавторы – вот это будет в самое яблочко. И Вы, конечно, занимаете достойно место среди них. Вы абсолютно правы. Привычки надо вырабатывать не в угоду моде, а согласуясь со своими желаниями и представлениями о правильной жизни.

  4. Для меня сейчас актуален совет про пробуждение, очень часто замечаю, что как начнешь день — так его и проведшь… А недавно проснулся не в духе, побродил по квартире, понял, что с таким настроением далеко не продвинусь — и лег обратно в кровать, перенастраиваться 🙂 , несколько минут хватило, чтобы подготовить мозг к предстоящему дню, и вторая попытка начать день оказалась гораздо удачнее!

    Отсюда вывод: если Вы встали не с той ноги — лягте обратно и попробуйте снова :)) !

    • Skitalec, оригинальный и интересный Вы предложили метод. 🙂 А ведь это, судя по всему, работает.

  5. Очень полезная статья. Мне понравилось, как надо просыпаться. Я просыпаюсь под мелодию мобильника в 4,25 утра. Встаю, но просыпаюсь через минут 15, когда умываюсь холодной водой, а еще лучше лёд. Действует мгновенно! Какая улыбка? Не помню, может, и улыбалась, то, наверное, случайно. Теперь буду. Попробую. Моя привычка утром читать молитву, по-моему, оптинских монахов. Я знаю ее не полностью, но когда выхожу из дому и уже настраиваюсь на рабочий лад, то она очень помогает.
    Господи,

    дай мне с душевным спокойствием встретить то,

    что даст мне сей день,

    Господи, дай мне вполне предаться воле Твоей,

    На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня,

    Открой мне волю Свою для меня и окружающих меня

    Какие я не получил бы известия в течении дня,

    Дай мне их принять со спокойной душой и твердым убеждением,

    Что на все святая воля Твоя,

    Господи великий, милосердный

    Во всех моих делах и словах

    руководи моими мыслями и чувствами,

    Во всех непредвиденных обстоятельствах не дай мне забыть,

    что все нииспослано Тобой

    Дай мне силы перенести утомление сего дня,

    И научи меня молиться и любить всех не лицемерно.
    А привычку думать позитивно вырабатываю, потому что тяжело в нашем негативе сохранять позитивное мышление. Статья понравилась. Буду заходить еще.

    • Анжела, какие замечательные слова в молитве, с которой вы начинаете день! С ними каждый день обязательно будет хорошим. А если что-то, кажется, идет не так, то она настраивает на правильное восприятие событий. В каждой молитве заложен глубочайший смысл. Научиться бы слышать его.

      Анжела, буду Вам благодарен, если вскоре расскажете, получилось ли просыпаться с улыбкой. 🙂

  6. вообще, если к жизни относиться позитивно, то можно достичь гармонии и жить намного веселее. А всякие там нытики — это не для меня)))

    • Только для большинства научиться жить позитивно – это не постижимая наука. И это печально. А причина тому, в основном, как мне кажется, банальная лень.

  7. Спасибо большое за пост 🙂 Действительно, он очень полезен. Вещи, на первый взгляд, очевидные, но многие о них забывают…

    • MoneyExplorer, спасибо за комментарий! 🙂 Вы точно подметили, что вещи-то очевидные. И мы часто не замечаем то, что лежит у нас на виду. Поэтому я и решил именно на них обратить внимание.

      • Хотелось бы чтобы этот коментарий был помещен в золотую рамку и «развешан» на всех блогах по личному развитию, был расспечатан каждым, кто желает достичь успеха и приклеен к рабочему столу!!!
        «Вещи, на первый взгляд, очевидные, но многие о них забывают…»
        Вникнуть в суть этих слов важнее чем рыскать по интернету в поисках советов и читать какую либо литературу… О! Для достижения успеха это важнее всего что только было написано на эту тему! Почему? Я попытаюсь объяснить наиболее лаконично, пускай и не своими словами:
        «ВСЕ МЫ ЗНАЕМ ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ НАШУ ЖИЗНЬ СОВЕРШЕННОЙ. Всем известно «золотое правило» и Нагорная проповедь. НАША БЕДА НЕ В ЗНАНИИ, А В БЕЗДЕЙСТВИИ!»

    • Семен, ссылку пропускаю, но надеюсь, что частить Вы с ними не будете 🙂 Или купите рекламное место на блоге для Интвея. 😉

      • Благодарствую, но от покупки пока воздержусь 🙂
        Но подписался на блог, всегда полезно почитать интересные статьи! 🙂

  8. Да уж. В этом блоге хоть комментаторы нормальные.. А то пишут обычно в комментарии ерунду всякую.

    • Yarkos, Комментаторы – это, пожалуй, самое ценное богатство любого блога. Поэтому рассчитываю на Вашу взаимность и корректность.

  9. Одну из этих привычек мне уже удалось получить: я не смотрю телевизор.
    А вообще, привычку новую привить очень непросто.

    • Яна, неужели и сериалы не смотрите? 🙂 Складывается ощущение, что женщины без них жить не могут. А если серьезно, как долго Вы от него освобождались? Я перестал его смотреть как-то не заметно для себя, совершенно не напрягаясь этой задачей.

      • Мне кажется, что сложность обретения почти любой новой привычки объясняется, главным образом, тем фактом, что на «месте» новой привычки обязательно имеется старая, которая относится к той же самой области жизни, к которой относится и новая.

        Не устранив старую привычку, проблематично «прививать» новую. Новая привычка должна «встать» на «место» старой, не входя с ней в противоречие, а замещая её. Это, в свою очередь, влечёт за собой либо смену ориентиров, либо отказ от каких-либо привязанностей, «удерживающих» старую привычку.

        Например, я замечал, что некоторые люди остро переживают отсутствие телевизора, испытывая утрату ориентира, который выражается в переживаниях, эмоциях и впечатлениях, получаемых через телевизор. Возможно, что именно определение новых ориентиров может быстрее и эффективнее помочь в обретении новой привычки.

        Если предполагаемая зависимость старых и новых привычек верна, тогда становятся очевидными некоторые факторы, влияющие на скорость (сложность) обретения новых привычек, такие как смена ориентира или работа над привязанностями, имеющими отношение к данной привычке.

  10. Единственное различие между неудачливыми и преуспевающими — в их привычках. Благие привычки — это ключ к любому достижению. Дурные привычки — открытая дверь, ведущая к проигрышу.

    И поэтому прежде всего приобретайте благие привычки и станьте их рабами.
    Будучи ребенком, мы находились во власти своих порывов, теперь мы рабы своих привычек, как и все возмужавшие.

    Точно не помню кто, но очень мудрый человек сказал: «Привычки как канат, каждый раз повторяя их канат становиться все толще и толще, и вскоре разорвать этот канат станет невозможно», я не полностью согласен с последней частью этого высказывания.
    Если мы должны стать рабами привычек, то пусть мы будем рабами благих привычек. Нужно приобретать благие привычки и стать их рабами. Ибо, согласно еще одному закону природы, привычку можно одолеть другой привычкой.

    Главное при приобритении новой привычки, повторять ее как минимум 30 дней подряд. КАК МИНИМУМ. Что будет достигнуто благодаря этому? Здесь скрыт секрет всех достижении человека. Мы будем повторять действия каждый день, и оно скоро станет частью нашего сознания, но самое главное эти привычки проникнут в наше подсознание, в таинственный недремлющий источник, создающий наши сны и побуждающий к действиям, зачастую необьяснимыми для нас самих.

    Всем рекомендую книгу Брайана Трейси «Привычки на миллион доллоров»

    И еще книгу Ог Мандино «Величайший в мире торговец» Глава восьмая, откуда были взяты идеи для этого комментария.

  11. Отличный список, спасибо почитала с удовольствием. Почти все пункты стараюсь воплотить в жизнь, и это получается) Только я бы добавила еще планирование, тож отличная вещь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code