Зима в разгаре. И мы уже начинаем уставать от ее холодов, оттого что необходимо каждый день играть роль «капусты», одеваясь теплее. Мы соскучились по солнышку. Нам уже очень не хватает его тепла. От этого нас все чаще начинает посещать уныние, мы стали раздражительнее. Задор уже далеко не тот. Нет-нет, да и мелькнет мысль: «Как бы поднять себе настроение?».

Вариантов много. Прием никотина, алкоголя «и других всяких вредных излишеств» рассматривать не будем. Это не наш путь. Хочу предложить простой, веселый, наверное, немного детский, но достаточно эффективный способ быстро улучшить свое настроение.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте солнышко. Да-да, именно солнышко. Нарисуйте его так, как рисуют его дети. Пусть оно будет задорным, с улыбочкой, румяное, с исходящими лучами. На каждом луче, или над лучом напишите, что-нибудь хорошее о себе: «Я умница», «Я счастливчик», «Я успешный» и т.д. Дайте волю всласть себя расхвалить. Вложите в ваш рисунок частичку своей души и окутайте любовью, перенесите на него все ваше озорство. Взорвите рукотворное солнышко яркими красками.

Сделайте качественную копию вашей картины размером не больше карманного календаря. Носите ее в бумажнике. И когда, вдруг, вам взгрустнется – извлеките ваше солнышко. Рассмотрите его, прочтите все, что написано на его лучах. Уверен, хоть немного, но обязательно станет теплее и радостнее на душе.

Хорошего вам, дорогие читатели, настроения!

Еще можно прочитать:

Чтение мотивационных книг
Мое первое интервью
Будьте ответственны за свои желания

Мы мчимся по собственной жизни с бешеной скоростью. Суетимся, проявляем нетерпение, стремясь самоутвердиться. Стремимся постоянно что-то доказывать, как себе, так и окружающим. Надеемся вытянуть у судьбы счастливый билетик. Окружаем себя предметами «острой» необходимости, как символами успеха и процветания. Рвемся вперед, расчищая путь себе локтями. И очень редко позволяем себе приостановиться, оглянуться на свои прожитые дни и годы, осмыслить их. Кто-нибудь, хоть однажды, задавался вопросами: «Каким я бы хотел остаться в памяти людей после смерти? Какими словами меня будут провожать в последний путь? Что скажут на похоронах?». Вопросы вызывают оторопь? Но честный ответ на них позволит быстро оценить свой пройденный путь, понять, каким смыслом он наполнен и выяснить, какой след мы оставляем позади себя и что воистину окажется ценным для нас в последние наши часы.

Одна из основных мыслей в «Последней лекции» Рэнди Пауша сводится к тому, что когда придет час оглянуться на прожитые годы и осмыслить достигнутое, то больше всего наполнят радостью исполненные мечты, особенно если это мечты детства.

Рэнди Пауш – профессор университета «Карнеги-Меллон» США, специалист по информационным технологиям и виртуальной реальности, любящий муж и отец троих детей, самый неунывающий профессор университета. На 47-м году жизни врачи поставили ему диагноз – рак в терминальной стадии и отвели 3-6 месяцев жизни. Для жизнелюбивого человека, строящего большие планы на будущее, подобный диагноз – сокрушительный удар. Но Рэнди нашел в себе мужество и силы для того, чтобы обратиться к людям и рассказать, что для него, умирающего человека, имеет значение, что придает ему сил и не позволяет впасть в уныние. Он, как истинный профессор прочел свою «Последнюю лекцию».

«Позвольте себе мечтать. Научите мечтать своих детей. Не мешайте им мечтать, даже если из-за этого они лягут спать позже, чем следует».

Рэнди Паушу удалось осуществить многие мечты детства. Свой первый список желаний он написал в восемь лет. Одним из пунктов значилось: ощутить чувство невесомости. «Очень важно, чтобы мечты были конкретными», – говорит Пауш. И его мечта детства осуществилась, когда он уже был преподавателем университета.

А помним ли мы свои детские мечты? И сможем ли с гордостью заявить, что сделали все, чтобы они реализовались? Ни что не способно наполнить нас счастьем и гордостью за себя так, как воспоминания о воплощенных мечтах, особенно если они родились еще в детстве! Как же часто мы отступаем от своих целей, споткнувшись о первое же препятствие. «Неприступные стены могут остановить только тех, кто не мечтает о чем-либо изо всех сил. Они для того, чтобы остановить других людей».

Очень важно вести себя так, словно жизнь кончится очень скоро

Ежедневно общаясь с окружающими нас людьми, как часто мы задумываемся над тем, а не причиняем ли мы им своими поступками и словами, вольно или не вольно, боль. Мы практически ни когда не задаемся этим вопросом даже в отношении своих самых близких людей. А стоят ли слезы любимых тех сомнительных наших достижений?

Первое «прости», как тяжело оно дается! Поэтому оно наиболее искреннее и исходит, действительно, от самого сердца. Второе произносится гораздо легче, без тех долгих раздумий и колебаний. А вскоре «прости» может превратиться в бездушный звук, в дежурное словечко. А не пришла ли пора начать жить так, чтобы не было у нас повода просить прощения за свои поступки?

«Каким я бы хотел остаться в памяти людей?»

В заключительном слове своей «Последней лекции» Рэнди Пауш говорит: «Речь шла не о том, как исполнить свои мечты. А о том, как прожить свою жизнь. Если вы живете правильно, карма сама позаботится о себе. И ваши мечты осуществятся».

Существует видеозапись «Последней лекции» Рэнди Пауша. Посмотрите ее. Она произведет на вас сильное впечатление. И, уверен, вызовет вихрь мыслей. Именно так произошло со мной.

Еще можно прочитать:

Что первично
Как бороться с шумом мыслей
Жизнь в информационном поле

В статье «6 привычек, которые полезно обрести» я писал, что одной лишь силой своей мысли можно регулировать свой вес, как в ту, так и в другую сторону. Это замечание вызвало интерес у читателей. Я получил письма с просьбой подробнее остановиться на этом вопросе. Поэтому, выполняя обещание, представляю вашему вниманию мои развернутые размышления на эту тему.

Сразу хочу оговориться, что все, о чем будет написано, не является ни научным опытом, ни лабораторным исследованием. Это мой личный эксперимент и мое представление проблемы. Однако я точно уверен, что если кто-либо пожелает провести подобный опыт над собой, то ни какой опасности для него не предвидится.

Как возникает проблема веса

Почему одни люди живут с нормальным весом и их никогда не заботит проблема его поддержания, а других пугает каждый глоток воды?

Причин, конечно, множество. Но основная, как я думаю, кроется в наших головах. Не секрет, что более половины наших болезней мы запускаем добровольно и исключительно своими мыслями. Однажды, главврач одной клиники сказала мне: «Если человек умел бы отключать свою голову, он, практически на 100% был бы здоров». Откуда же «растут ноги» проблемы веса? Правильно. Из нашего детства.

С малолетства половина из нас проживает под девизом «Не в коня корм». Эта часть людей с детства слышат шутки, мол, сколько его не корми…

Другая половина получает установку: «Смотри, будешь много кушать (или кушать то-то), то поправишься и станешь как дядя/тетя…». Конечно, я привел весьма приближенные формулировки, но, надеюсь, суть их ясна. Каждая из этих установок незаметно записывается в нашем подсознании и прочно в нем закрепляется.

В детстве, до поры, пока мы не осознаем важность килограмм для нас, пока проблема веса нами еще никак не оценивается и совершенно не важна, эти фразы-команды себя не проявляют. Они дремлют, ожидая своего часа.

Но вот мы повзрослели и стали осознавать, что наш вес является очень важной характеристикой нашей персоны. Оказывается, он может быть значимее наличия какого-то IQ. И в этот момент наше подсознание запускает в действие программу, которую в нас закладывали с раннего детства. Кто-то начинает вес набирать, а для кого-то он по-прежнему не проблема.

Метод решения проблемы веса

Истязать себя диетами, чтобы похудеть, или поглощать килограммы пищи, дабы поправиться, практически всегда оказывается бессмысленным. Мы получаем временный эффект и страх рецидива.

Один из способов, позволяющих достичь надежного и стабильного результата, на мой взгляд, это переписать программу, касающуюся веса, в нашем подсознании. Как это сделать?

Самое главное и первичное условие – полюбите свое тело таким, какое оно есть сейчас. Это ведь не его вина, что на данный момент оно выглядит именно так. Таким его сотворил хозяин. С него и спрос.

Теперь начните настойчиво перезагружать свою программу веса. Для этого:

- точно определитесь, каким весом желаете обладать. Эта цифра должна постоянно мигать в вашем сознании;

- ярко представьте, как вы будете выглядеть при этом весе, какие формы приобретет ваше тело, какие наряды вы станете носить, какие эмоции при этом будете испытывать.

- людям с живым воображением выполнить предыдущий пункт будет не сложно. Другим поможет созданный автопортрет. Найдите фотографию, на которой изображен человек с тем телосложением, о котором вы мечтаете. Приклейте к нему свой портрет. И держите данный образ перед своими глазами. Повесьте его на дверце холодильника и над обеденным столом, найдите ему также место на вашей доске визуализации. Пусть он будет во всех местах, где вы посчитаете нужным.

- избавляйтесь от страха, связанного с приемом пищи. Во время трапезы произнесите про себя словесную форму, противоположную той, с которой вы жили до этого. Если вам в детстве внушали, что, кушая, вы обязательно поправитесь, то теперь говорите себе: «Не в коня корм». Представляйте, как поглощаемая пища тщательно и полностью, без остатка, усваивается вашим организмом.

Контролируйте процесс взвешиванием. Цифры на весах будут вести себя очень интересным образом. Через какое-то время они поползут в желаемую сторону. Затем без предупреждения вернуться к исходным значениям. И вновь начнется движение в нужном направлении. Такими вот колебаниями, ваш вес будет меняться, но неизменно в нужном направлении.

Вот собственно и все. В действенность метода поверить трудно. Неужели можно обойтись без таблеток, чаев, снадобий? Вы не задумывались над тем, почему не дешевые средства коррекции веса пользуются таким спросом? Не потому ли, что они обещают результат, не требуя от вас прилагать какие либо усилия для достижения цели? Выпил чая – и ты стройный, как кипарис. Это игра в угоду нашей любимой лени.

У описанного метода есть одна существенная сложность. Это отсутствие веры в себя, в свои возможности. Но ради самого же себя стоит начинать верить и доверять себе. Возможности организма фантастические. Его потенциал мы даже не стремимся раскрыть, полностью доверившись чудесам химии. Полюбите себя! Поверьте в себя! Прислушивайтесь к себе, к своему телу. Вдумывайтесь во все сигналы, которые оно вам посылает. Анализируйте их. Ищите свой индивидуальный ключ к себе. Только вы сами способны изменить себя и свою жизнь. Наберитесь мужества и возьмите на себя ответственность за себя же. Не перекладывайте ее на других.

Еще можно прочитать:

Жизнь в информационном поле
Не позволяйте оценивать себя методом принижения
Уроки Бенджамина Франклина